Как определить тип тела по аюрведе — обратимся к восточным практикам

Зачем это знать и как понять свой тип тела?

Зачем это знать и как понять свой тип телосложения

Тип телосложения согласно Аюрведе определяется на основе тех характеристик, тех дош, которые доминируют в человеке. Зная это, вы можете предотвратить болезни и сбалансировать свое эмоциональное и физическое здоровье, просто изменив свой рацион и занятия.

Каждая доша представляет собой комбинацию двух элементов. Вата — эфир и воздух, Питта — вода и огонь, Капха — земля и вода.

Чтобы понять свой типаж, взгляните на нашу шпаргалку и отметьте качества, которые лучше всего соответствуют вашему представлению о себе. Каких знаков будет больше: эта доша доминирует над вами.

ВАТА

Физическое: человек худощавый, с узкой, высокой или низкой косточкой.

Вес: Вес легкий и стабильный.

Кожа: тонкая, тусклая, склонная к сухости.

Волосы: Чаще вьющиеся, сухие, жесткие.

Личность: Творческая, амбициозная, активная.

Реакция на стресс: повышенная тревожность.

ПИТТА

Физическое состояние: человек крепкого телосложения с хорошим мышечным тонусом.

Вес — вес умеренный, эти люди быстро набирают вес, но также худеют.

Кожа: горячая, влажная, склонная к чрезмерному потоотделению, акне, воспалениям.

Волосы: Гладкие, тонкие, редкие.

Личность: Смелая, уверенная в себе, решительная.

Реакция на стресс: повышенное раздражение, склонность к гневу.

КАПХА

Физический: у человека избыточный вес.

Вес: избыточный вес, который быстро набирается и теряется с большим трудом.

Кожа: холодная и плотная.

Волосы: прямые или волнистые, густые, блестящие.

Личность: ленивая и медлительная, добродушная.

Стрессовая реакция: эмоциональная устойчивость, слабые реакции.

Вата

как понять свой тип телосложения: Вата

Если преобладает ваша Вата доша, вы немного застенчивы, беспокойны, не переносите трудностей и стрессов, но вы творческий, талантливый, активный человек.

Ваш типовой дисбаланс проявляется в ненужном беспокойстве.
Вата — это движение, все активные процессы — от пищеварения до когнитивных функций — контролируются им. Но часто из-за избытка Ваты возникает чрезмерное возбуждение, поэтому представителям Ваты не нужно злоупотреблять сладостями, кофе или алкоголем. Чрезмерно холодная еда или морозная погода также могут привести к дисбалансу. Вата — ветер, движение. Чтобы это не испортило вам жизнь, старайтесь во всем быть спокойным и спокойным.

Продукты, которые немного успокаивают и стабилизируют Вату:

  • легкая и горячая еда;
  • употребление масел и жиров;
  • наличие кислого, соленого и сладкого привкуса;
  • еда, дающая чувство спокойствия и удовлетворения.

Ваш вид спорта
Людям типа Вата сложно набрать мышечную массу из-за своего телосложения. Анаэробные нагрузки малоэффективны, противопоказана работа на износ из-за низкой сопротивляемости. Поскольку для вас характерно нестабильное дыхание, учащенный пульс и нарушение терморегуляции, оптимальными для вас будут только регулярные занятия спортом.

Время тренировки: 20-30 минут.

Подходящие занятия: плавание, бег, танцы, пилатес, йога, растяжка, бадминтон, езда на велосипеде.

Питта

как понять свой тип телосложения: Питта

Если ваш типаж — Питт, вы, вероятно, считаете своими недостатками раздражительность, ревность, еще большую агрессию, гнев, при этом мало веря в свои силы. Но среди ваших достоинств: смекалка, сопереживание, энергия, чувственность, смекалка. Вам легко назначат должность руководителя, администратора, директора.

Неуравновешенность Питты связана с огнем. У этих людей высок риск воспалительных заболеваний, недугов желудка: гастрита или язвы, изжоги. Они быстро выгорают на солнце (помните об этом и купите крем с высоким уровнем защиты). Острая пища, цитрусовые и курение вам противопоказаны. Лето, скорее всего, для вас не так приятно, как для остальных. Вы становитесь чрезмерно раздражительным, язвительным, критичным. Чтобы уравновесить свою природу, ищите свежего во всем: в еде, температуре, эмоциях.

Pitta Rebalancing Nutrition:

  • еда холодная или горячая, но не горячая;
  • еда умеренно тяжелая, но без обилия жира;
  • преобладание сладкого, терпкого и горького вкусов.

Ваш вид спорта
Ваши метаболические характеристики способствуют усвоению белков и наращиванию мышечной массы. Вы можете выдерживать длительные и интенсивные нагрузки. Вам легко привести свой пресс в порядок и добиться высоких результатов от любой тренировки. Но по прошествии 30 лет, к сожалению, нужно активнее заботиться о себе, так как замедление обмена веществ, неправильное питание может подавить чудодейственные способности. Поэтому старайтесь не отказываться от занятий.

Время тренировки: 30-45 минут.

Подходящие занятия: теннис, катание на лыжах, коньках, коньках, бег, ходьба, плавание. Все в среднем темпе, без длительных пауз и разгонов.

Как узнать свою дошу

Ответив на вопрос «как распознать свою дошу», мы теперь точно знаем, какая из дош преобладает в нас. В результате мы можем привести все 3 доши в гармонию.

баланс вата доша

Необходимые действия для балансирования Ваты:

  • Безупречный распорядок дня.
  • Спокойствие.
  • Внимательно следите за жидкостью.
  • Пополните запасы энергии.
  • Постарайтесь не реагировать на стресс и уменьшить его количество.
  • Правильное систематическое питание.

Диета для Ваты:

  • Теплая и нетяжелая пища (каши, супы).
  • Потребление масла и жиров (молоко, сливки, топленое масло).
  • Преобладают кислые, соленые, сладкие вкусы (особенно полезен имбирь).

баланс питта доши

Необходимые действия для балансирования Питты:

  • Старайтесь быть умеренными.
  • Будь крутым.
  • Будьте внимательны к занятиям на досуге.
  • Развивайте чувствительность и сострадание.
  • Сохраняйте баланс между периодами активности и спокойствия.
  • Избегайте алкоголя, кофе и других стимуляторов.

Диета для Питты:

  • Можно есть как холодную, так и горячую (но не горячую) пищу).
  • Пища средней тяжести, исключая масло, жирные добавки, кислые продукты.
  • Преобладают горькие, сладкие, терпкие вкусы. Обязательно слабосоленая пища (полностью не исключена соль).

баланс капха доша

Необходимые действия для балансирования Капхи:

  • Обязательные и регулярные физические нагрузки.
  • Проверьте свой вес.
  • Будьте теплыми и сухими.
  • Избегайте большого количества сладкого.

Диета для Капхи:

  • Легкая и горячая еда.
  • Минимальное употребление сахара, масла.
  • Небольшое количество воды в пище.
  • Вкус преобладает пряный, горький, терпкий.

Чтобы понять свою конституцию и перестать спорить с самим собой, нужно соблюдать ограничительные меры и рекомендации по питанию и образу жизни.

доша

Как питаться по аюрведе

Аюрведическая диета носит сезонный характер, поэтому диета меняется в зависимости от сезона и имеющихся фруктов и овощей.

Вата

Для этой категории рекомендуются горячие, питательные, соленые, горькие и сладкие продукты, в том числе супы, масло, молоко, хлеб, орехи. Желательно ограничить холодную пищу (салаты, холодные напитки, сырые овощи), избегать кофеина, конфет и незрелых овощей.

Овощи и бобовые: спаржа, морковь, огурцы, чеснок, лук, фасоль.

Фрукты и ягоды: бананы, абрикосы, авокадо, кокос, грейпфрут, любые ягоды.

Мясо и рыба: курица, индейка, морепродукты.

Питта

Холодные блюда помогают сбалансировать горячую эссенцию. Приветствуются горькие, кисло-сладкие блюда, салаты, молоко и мороженое. Не рекомендуется употреблять мясо, масло, сыр, а также алкоголь, кофеин и ферментированные продукты.

Овощи и бобовые: капуста всех видов, редис, кабачки.

Фрукты и ягоды: банан, авокадо, кокос, инжир, манго, апельсин, дыня, вишня.

Мясо: курица, креветки, речная рыба.

Питание людей типа капха

Люди этого типа могут набирать вес даже в не благоприятствующих этому условиях: во время голодания, диеты, голодания. Диету Капха можно считать с преобладанием легкой, горячей и сухой пищи. При приготовлении пищи необходимо использовать минимум воды.

аюрведа-питание

Мед с семенами подходит в качестве десертного десерта для капха-доши

Другие советы Капха:

  1. Сладкие, соленые и кислые продукты должны оставаться в вашем меню редко.
  2. Острый, горький и терпкий вкус в умеренных количествах нормализует пищеварение. Они также помогают обуздать аппетит.
  3. Завтрак должен поднимать настроение, но не насыщать. Поэтому в некоторых случаях в этом нет необходимости. Для многих людей этого типа утром достаточно стакана воды с долькой лимона и ложки меда.
  4. Зимой вам нужна острая пища, чтобы уменьшить раздражение от холода, который вы не переносите. Осенью специи помогают избежать частых простуд.
  5. Старайтесь включать в каждый прием пищи свежую зелень, овощи, бобовые и специи.
  6. Слишком острая или острая пища хороша для разогрева и вымывания лишней слизи.
  7. Лучший способ приготовления — запекание, гриль.

Единственный рекомендуемый сладкий продукт капха — мед. Предпочтительны фрукты с вяжущим вкусом, от семян и орехов остаются только тыква и семечки.

Список продуктов: яблоки, вишня, абрикосы, груши, клюква, спаржа, свекла, брокколи, морковь, капуста, баклажаны, овощи, лук-порей, картофель, шпинат. Из круп показаны гречка, кукуруза, кус-кус, рис басмати, мюсли. Полезны нут, чечевица, черная фасоль, спаржа, пахта, козье молоко, несладкий йогурт, семена льна, миндаль, семена тыквы и семена подсолнечника. Рекомендуется употреблять белое мясо, мясо кролика, пресноводную рыбу, яйца. Из пряностей стоит добавить корицу, кориандр, кардамон, тмин, гвоздику, базилик.

Питание для типа капха подробно описано в этом видео.

Первоэлементы, доши и гуны

Концепция тридоши является основой аюрведических знаний. Он говорит о трех составляющих физического тела: Вата (ветер, воздух), Питта (желчь, огонь), Капха (слизь, земля). И эти доши созданы из 5 первичных элементов: эфира, воздуха, воды, земли, огня. Все во Вселенной состоит из этих первичных элементов. И наше тело тоже.

Природа воздуха — легкость и подвижность, природа эфира — пространство, природа огня — тепло, природа воды — текучесть, а природа земли — твердость. Эфир в организме человека проявляется во рту, носоглотке и ноздрях, груди, сосудах, дыхательной системе и т.д. Воздух показывает множество движений, огонь сравнивают с обменом веществ (метаболизмом). Вода представлена ​​жидкостями (слюна, плазма, желудочный сок и др.). Что ж, Земля — ​​это все твердое в человеческом теле, кости, ногти, хрящи, волосы и т.д.

Каждый продукт — это один из 5 основных элементов. Каждый элемент имеет свой тип энергии и определенным образом влияет на наш организм.

Название первичного элемента Характеристика Как проявляется баланс Как проявляется избыток Как проявляется недостаток
Эфир Пористый, тонкий, холодный, без ярко выраженного вкуса. В теле эфир заполняет пустоты. Вата доша состоит из эфира и воздуха, это необходимо для предотвращения увеличения количества эфира, чтобы избежать дисбаланса дош. Если в вашем теле достаточно Эфира, он находится в равновесии, вы чувствуете себя гибким человеком, который хорошо адаптируется к внешним событиям и изменениям, ваше тело не знает проблем с кишечником. У женщин регулярные месячные. При избытке эфира у человека возникает чувство оторванности от реальной жизни. Если эфирный элемент отсутствует, человек упрямый и напряженный. Необходимо увеличить содержание в рационе продуктов с горьковатым вкусом, так как он состоит из эфира и воздуха.
Воздух Холодный, сухой, легкий, горький вкус. Воздух — это сила, которая помогает циркуляции крови, помогает двигаться и дышать, думать и переваривать пищу. Вата доша включает воздух. Стихия воздуха присутствует в горьком, пряном и терпком вкусе. Когда этот основной элемент находится в равновесии, человек мотивирован, полон энтузиазма, воодушевлен и невероятно эффективен. При избытке Воздуха человек становится сверхчувствительным. Первичный элемент можно сбалансировать, включив в рацион острую, горькую и вяжущую пищу. При недостатке — вялость, медлительность, пассивность. Для баланса необходимо значительно сократить потребление острой, горькой и вяжущей пищи.
Огонь это генератор в теле, который представляет все источники энергии в нем. Горячие, сухие, легкие, грубые, нежные продукты. Питта доша состоит из огня и воды. На вкус маслянистый и острый. У вас большие способности любить, сострадать, вы умеете радоваться жизни, вы полны энтузиазма. Вы щедры и активны, готовы изменить мир вокруг себя. У вас нет проблем с пищеварением. На коже накапливается тепло, появляются покраснения и высыпания. Нет душевного покоя, нет возможности сосредоточиться. Человек раздражителен и зол. Необходимо сократить употребление жирной и острой пищи, даже горячей. Глаза теряют блеск, кожа тускнеет, обмен веществ замедляется, пища плохо усваивается. Усвоение новой информации также затруднено. Возникают лень и пассивность. Ешьте больше горячей, жирной пищи и добавляйте пикантности своим блюдам.
Водопад Жидкое вещество, освежает, смягчает, увлажняет, смазывает. Элемент воды состоит из сладкого, соленого и пряного. Капха доша состоит из Земли и Воды. Питта доша состоит из Воды и Огня. Человек хорошо справляется со стрессом, его физическая форма оптимальна, он спокойный и активный. Ухудшается пищеварение, образуются токсины, появляются отеки и ожирение. Исчезают работоспособность и мотивация. Употребление легкой сухой пищи, имбиря и гвоздики поможет достичь баланса. От сладостей и обилия молочных продуктов нужно отказаться. Пропадает вес, появляется запор, может ухудшиться репродуктивная функция. Употребление молока и топленого масла, сладкой пищи поможет достичь баланса.
Земля Тяжелый, грубый, холодный, жесткий, неподвижный. Этот элемент имеет кисло-сладкий и терпкий вкус. Капха доша состоит из Земли и Воды. Уверенность в себе, хороший профессиональный рост, умение правильно общаться и строить отношения с разными людьми. Целеустремленность, точность, убедительность. Чрезмерное беспокойство, бессмысленный стресс, отсутствие собственных идей, не полагайтесь на свое мнение. Включите в пищу имбирь, гвоздику, фенхель, кориандр. Скучный, беспокойный, измученный, скучный. У такого человека ухудшается пищеварение. В рацион следует добавлять продукты с «измельчающими» свойствами, такие как корнеплоды, масла и злаки.

Давайте рассмотрим пример того, как это знание первичных элементов связано с диетой дош и аюрведическим питанием в целом. Например, у одного человека диагностировали проблемы с пищеварением. Пища плохо переваривается, витамины усваиваются недостаточно, человек набирает лишний вес и не может от них избавиться. Если в диете преобладает пища с первичными элементами Земли и Воды (то есть холодная и тяжелая пища), это тушит Огонь питания. А выпитый после еды напиток не даст огня и шанса снова вспыхнуть.

Теперь о дошах, биологических принципах, которые контролируют все процессы в организме.

аюрведа-питание

Доши в нашем теле 3:

  • Вата. Воздух и эфир. Телосложение людей с преобладанием этого типа следующее: худощавая фигура, тонкий костяк, астеническое телосложение, тонкие конечности, сухая кожа, слабые волосы. Располагается в нижней части тела (от пяток до пупка). Осуществляет двигательные процессы, отвечает за питание пищеварительного огня. Помогает зачатию. Вата ассоциируется с холодом, сухостью, легкостью. При усилении холода человек будет все время мерзнуть, при высыхании кожа потрескается, при увеличении легкости он похудеет. При отсутствии этой доши человек чрезмерно расслаблен и апатичен.
  • Питт. Вода и огонь. Телосложение людей с преобладанием этого типа следующее: спортивное телосложение, сила, нормальный вес, хороший набор мышечной массы. Обеспечивает обмен веществ, переваривание пищи, поддержание температуры тела и преобразование тканей. Повышение этой доши проявляется изжогой, тошнотой, язвенной болезнью. А еще проявляется воспалением и покраснением, сыпью, повышением температуры тела.
  • Капха. Земля и вода. Телосложение людей с преобладанием этого типа следующее: стройное телосложение, но склонные к полноте. При неправильно составленной диете они быстро наберут вес. Он формирует тело и его массу, фиксирует уровень жидкости и смазки суставов, организует взаимодействие органов. Прежде всего, это не позволяет пищеварительному огню разгореться. Избыточная капха вызывает тяжесть в теле, снижение подвижности, замедление активности, бледность, потливость.

В теле каждого человека есть 3 таких доши, но в разных пропорциях. Один может доминировать, двое могут быть примерно равны. Если три доши пропорциональны, это считается идеальным.

Аюрведическая диета дош также связана с темой гун. Гуны в древних учениях — это виды влияния на всех материальных существ (влияние энергии Создателя).

Характеристики гун и связанных с ними продуктов:

  • Саттва — это уравновешивающая и наполняющая сила. Эта пища легко переваривается, она быстро питает организм. Продукты: свежие продукты, молоко, домашний йогурт, топленое масло, персики, манго, гранаты, кокосы, салат, цельная пшеница, рис, бобы, орехи. Приправы: тмин, корица, базилик, фенхель. Корм для домашних животных не входит в эту гуну.
    аюрведа-питание
  • Раджас — это страсть, активность, азарт. Эта пища увеличивает теплосодержание тела. Продукты: апельсины, бананы, яблоки, лимоны, красавка, перец, огурцы, картофель, цветная капуста, шпинат, брокколи, крупы, кукуруза, гречка, бобы, сыры и йогурт, приобретенный давно. В этот гуну входят чай и кофе, белое мясо птицы, креветки и практически любые специи.
    аюрведа-питание
  • Тамас — это гуна, которая подавляет и бездействует, подавляя человека. Такие продукты вызывают тяжесть в теле. Продукты: сливы, авокадо, арбузы, абрикосы, а также грибы, тыква, коричневый рис, некоторые виды бобовых, яйца, любое мясо (кроме белого цыпленка), рыба, моллюски. Сюда входят жареные блюда, консервы, алкоголь, продукты, длительное время хранившиеся в холодильнике.
    аюрведа-питание

У каждого явления в нашем мире есть преобладающая гуна. Гуна пищи вместе с ней проникает в наше тело, становясь гуной нашего состояния. Другое название гун — ментальная доша.

Важно! В процессе приготовления качество блюд может измениться. Свежеприготовленные овощи принадлежат саттве, добавив острых специй, они уже будут принадлежать раджасу. А если на третий день разогреть овощную запеканку, это уже тамас.

Питта – огонь и вода

Внешний вид: Хорошо развитый мускулистый корсет, спортивное телосложение, резкие черты лица, светлые или рыжие волосы, веснушки.

Личность: амбициозный, энергичный, чрезмерно активный, радикальный взгляд на вещи и хорошее чувство юмора. Людей с огненной энергией часто считают душой компании.

Фото: istockphoto.com

Диета: было замечено, что Питта предпочитает острую и соленую пищу. Однако, несмотря на это, Аюрведа не рекомендует сосредотачиваться на определенных сочетаниях продуктов. Обратите внимание на простые сезонные фрукты и овощи, летом наслаждайтесь свежими ягодами, свежевыжатыми соками. Для баланса нужна вода, но фокусировки и резкости вполне достаточно.

Книга месяца: ваше начало йогического путешествия
Книга месяца: ваше начало йогического путешествия

Здоровье: поскольку питта-повторения неактивны, вам, вероятно, придется периодически выбрасывать энергию, например, во время занятий спортом. Однако не переусердствуйте — во время урока важно избегать агрессии. Попробуйте медитацию, йогу и занятия в воде, чтобы успокоить и улучшить свое самочувствие.

Как определить свою дошу по Аюрведе?

Специальный тест на вата-питта-капху поможет вам открыть для себя уникальную конституцию. Необходимо ответить на ряд вопросов о привычках, склонностях и образе жизни. Знание строения дош поможет вам осознать свою истинную природу, внести необходимые изменения в свой распорядок дня, питание и, возможно, пересмотреть свое отношение к окружающему миру.

Капха

как понять свой тип телосложения: Капха

Вы думаете, что над вами доминирует Капха? Тогда вы немного ленивы, немного упрямы, склонны к депрессии, излишне ласковы. Но ваши достоинства в стабильности, хорошей памяти, внимательности, надежности, вы были бы хорошим учителем и, конечно же, хорошей хозяйкой и мамой.

При дисбалансе Капхи легко развивается ожирение, за которым, увы, следуют гипертония и диабет. Этому типу людей требуется легкая диета с горьковатым и острым вкусом. Трудное время для них — влажная зима, сырая и неуютная весна и осень. Капха — это вода, поэтому самые распространенные заболевания — это простуда, хронический ринит, бронхит. Вы, наверное, легко отекаете, совсем немного — вы часто бежите в ванную. Сидячая работа, молочные продукты, сладости и холодная пища только увеличивают Капху. Поэтому, чтобы его сбалансировать, ведите более активный образ жизни.

Еда для вас:

  • еда теплая, но легкая, желательно сухая, с минимумом воды;
  • минимум масел и жиров, помимо сахара;
  • подходящие ароматы — пряный, горький и терпкий.

Ваш вид спорта
Хотя обмен веществ немного замедлен, набрать мышечную массу не так уж и сложно. Только жировые отложения могут похвастаться хорошо развитым рельефом. Поэтому на уроках придется попотеть. Это также поможет вам избавиться от лишней жидкости, что только увеличит Капху.

Время тренировки: 45-60 минут.

Подходящие занятия: интервальные тренировки, любые анаэробные упражнения высокой интенсивности, силовая йога.

Хотя определены только три типа доши, в Аюрведе они сочетаются в различных комбинациях, в результате чего получается 11 различных конституций тела.

Когда одна доша значительно преобладает над другими, тогда человек классифицируется как тип с одной дошей: Вата, Питта или Капха. Если одиночное преобладание доши не определено, то у вас есть тип с двойной дошей, то есть вы обладаете характеристиками двух основных дош. Либо они сосуществуют, либо обмениваются. Вата-питта, питта-капха или капха-вата.

Кстати, большинство людей относятся к этому типу.
Но есть и довольно редкие виды с тройной дошей.
Для поддержания хорошего физического и психического благополучия не обязательно стремиться выровнять все три доши, достаточно поддерживать отношения, установленные при рождении.

Общие принципы питания

Если вы напишете полный список звезд, которые не только слушают Аюрведу, но и следуют ей, это займет много места. Последователями этой тенденции являются Кейт Уинслет, Синди Кроуфорд, а также Гвинет Пелтроу, Натали Портман, Кристина Риччи, Опра Уинфри, Дженнифер Энистон и другие.

аюрведа-питание

Аюрведическая пища — это не обычная диета, а пища, связанная с энергией и характеристиками вашего тела, конституцией и природными данными. Поэтому отвыкнуть от старых привычек питания за один день и сразу приступить к соблюдению рекомендаций Аюрведы просто невозможно. К этому нужно прийти, к этой философии нужно углубиться.

9 принципов питания по аюрведе для похудения и не только:

  1. Это не диета — такое утверждение кого-то разочарует, а кого-то наоборот вдохновит. Это натуральная пища, которая позволит дольше сохранять физическое здоровье, а значит, и нормальный вес.
  2. Идеальный завтрак индивидуален для каждого типа. Для ваты — это каша с сухофруктами на масле или молоке, а также теплый и приятный напиток, например, имбирный чай. На завтрак питта-тип может выбрать фруктовый салат, орехи, цельное молоко или экспресс-поленту. Капху можно обойтись без завтрака и заменить хорошим чаем. Не исключена альтернатива в виде смузи, но без молочной основы.
  3. Еда может повлиять на ваше состояние несколькими способами. Например, тамас вызывает лень, вызывает сонливость (фастфуд, горячая еда, варенье). Раджастическая пища усиливает страсть и направлена ​​на активность (соленая, острая, кислая). Саттвическая еда поднимает настроение и улучшает интеллектуальные способности (легкая пища, натуральные сладости, мед).
  4. После еды нельзя лежать, сидеть, бегать. Но ходить, делать что-то физически без спешки, но все же предполагая динамику, можно и нужно.
  5. Одноразовое рекомендуемое количество еды — такое, которое умещается на ваших ладонях. Количество выпитого — это то, что утолит жажду.
  6. Нельзя есть досыта, категорически нельзя есть до тяжести в желудке.
  7. Готовьте еду только в чистом месте, с чистыми мыслями и хорошим настроением. Сначала вымойте посуду, рабочие поверхности, пол и начните готовить в чистом виде.
  8. Основа меню — крупы, гармоничным дополнением к ним являются овощи.
  9. Лучшая еда — это свежие продукты, приготовленные не более чем за 2 часа до еды. Большая часть еды должна быть горячей, но желательно не разогретой и не очень горячей.
Источники

  • https://journal.podrygka.ru/kak-opredelit-tip-tela-po-ayurvede-test-vnutri/
  • https://www.ayurveda-info.ru/doshi-v-ayurvede
  • https://YaPrelest.ru/ya-zdorovaya/doshi-v-ayurvede-tipy-dosh-pitanie-i-obraz-zhizni-opredelenie-balansirovka-doshi-po
  • https://www.cosmo.ru/health/diets/pitanie-po-ayurvede-opredelyaem-svoy-tip-i-podbiraem-racion/
  • https://naturopiya.com/ayurveda/osnovy-pravilnogo-pitaniya-po-ayurvede.html
  • https://www.championat.com/lifestyle/article-4136001-chto-takoe-ajurveda-kak-opredelit-svoj-tip-tela.html
  • https://ayurveda.plus/ayurveda/doshi/unikalnyy-onlayn-test-na-doshi-v-ayurvede/

Оцените статью
Блог об арт-терапии